মেদ কমাবে গ্রিন টি লেমনেড
যা যা লাগবে: ২ কাপ পানি, ১টি গ্রিন টি ব্যাগ, ২-৩ চা চামচ মধু, ১টি লেবুর রস, ১/২ ইঞ্চি দারুচিনি
যেভাবে তৈরি করবেন:
১। চুলায় দুই কাপ পানি জ্বাল দিন। এরসাথে একটি লেবুর খোসা কুচি করে দিয়ে দিন।
২। লেবুর খোসা এবং পানি জ্বাল হয়ে এলে এতে দারুচিনি দিয়ে দিন। ঢাকনা দিয়ে ফুটে আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
৩। চুলা বন্ধ করে এতে গ্রিন টি ব্যাগ দিয়ে দিন। ৩-৫ মিনিট অপেক্ষা করুন।
৪। ঠান্ডা হয়ে আসলে এতে একটি লেবুর রস এবং দুই চা চামচ মধু দিয়ে কিছুক্ষণ নাড়ুন ।
৫। ব্যস তৈরি হয়ে গেলো গ্রিন টি লেমনেড। ঠান্ডা পছন্দ করলে এতে দিয়ে দিতে পারেন বরফের টুকরো।
কার্যকারিতা:
গ্রিন টি
গ্রিন টিতে রয়েছে ইজিসিজি( অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এপিগ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট) যা ফ্যাট কাটতে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে দেয়। ২০০৭ সালের এক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে ইজিসিজি ফ্যাট অক্সিডেন্ট বৃদ্ধি করে এবং অ্যান্টি ওবেসিটি উপাদান হিসেবে কাজ করে।
লেবু
ভিটামিন সি ফ্যাট ঝরাতে বেশ কার্যকর। জার্নাল অফ আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশন ২০০৫ সালের এক গবেষণায় প্রকাশ করেছে যে, ভিটামিন সি ব্যায়ামের থেকেও ৩০ পারসেন্ট বেশি চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে। এছাড়া লেবু উচ্চমাত্রায় পেকটিন সমৃদ্ধ খাবার যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে পেট দীর্ঘক্ষণ ভরিয়ে রাখে।
মধু
ওজন হ্রাসের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো মধু। মধু ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমিয়ে দেয়।
দারুচিনি
শুধু দারুচিনি ওজন হ্রাস করতে পারে না। লেবু, মধুর সাথে দারুচিনি মিশে ওজন হ্রাসের আর্দশ পানীয় তৈরি করে।
প্রতিদিন এক থেকে দুই গ্লাস গ্রিন টি লেমনেড পান করুন। নিয়মিত পানে এটি দ্রুত ওজন হ্রাস করবে।