প্রশ্নঃ আমার বয়স ২১, আমি আর একটু লম্বা হতে চাই কি করনীয়?

আপনার বয়স যেহেতু ২১ বছর, তাই আপনার লম্বা হওয়ার সময় প্রায় পার হয়েছে। তবে কিছু কথা মনে রাখা উচিৎ লম্বা হওয়া অনেকটাই নির্ভর করে বংশগতীর উপর। তবে লম্বা হতে হলে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে, প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘন্টা হুমাতে। আমাদের শরীর ঘুমের সময় বৃদ্ধি পায়। তাই পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমালে শরীর লম্বা হওয়ার মতো সময় পায়। শরীরের হরমোন গভীর ঘুম এর সময় উৎপন্ন। পিটুইটারী গ্লান্ড থেকে গ্রোথ হরমোন বের হতে সাহায্য করে। নিয়মিত কিছু ব্যায়াম দ্রুত লম্বা হতে কিছুটা সাহায্য করে থাকে। যেমন সাইকেলিং, দৌড়, জাম্পিং, সাতার, হ্যাংগিং ইত্যাদি। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ চর্বিহীন প্রোটিন খাবার খান। চর্বিহীন প্রোটিন খাবার বলতে মুরগীর মাংস, মাছ, দুধ এই ধরনের খাবার খেতে হবে। এই খাবার গুলো আপনার পেশীর বৃদ্ধি এবং হাড়ের সঠিক বিকাশে সাহায্য করবে। ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার যেমন দুধ, দই, সবুজ শাকসবজী খান। 

আশা করি আপনার প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন।