টানা ৮ বছর ধরে ইউ নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট অনুযায়ী বিশ্বের সেরা ডায়েট নির্বাচিত হয়েছে ড্যাশ ডায়েট। অর্থাত্, ডায়েটারি অ্যাপ্রোচেস টু স্টপ হাইপারটেনসন।

ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ অনুযায়ী, ডায়াবেটি, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা ও হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখার সবচেয়ে কার্যকরী ডায়েট এই ড্যাশ ডায়েট। কারণ এই ড্যাশ ডায়েট অনুযায়ী স্যাচুরেটেড ফ্যাট ছেঁটে ফেলে প্রোটিন ও পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার নিয়ম। যা ওজন কমাতে যেমন সাহায্য করে তেমনই সাহায্য করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

কী করে মেনে চলবেন ড্যাশ ডায়েট?

ড্যাশ ডায়েটের নিয়ম

বেশি ফল, সব্জি ও লো-ফ্যাট ডেয়ারি ফুড খাওয়া

স্যাচুরেটেড ফ্যাট, কোলেস্টেরল ও ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া

‘এই ধরনের খবর আপনার ইনবক্সে সরাসরি পেতে এখানে ক্লিক করুন’

গোটা শস্য, মাছ, পোলট্রি ও বাদাম বেশি খাওয়া

সোডিয়াম, চিনি, মিষ্টি পানীয় ও রেড মিটের পরিমাণ কমানো

অর্থাত্, বিশেষ কিছু খাওয়া বা খাওয়ার পরিমাণ না কমিয়েও শুধু ছোটখাট নিয়ম মেনে চলার এই ডায়েটই গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠছে ক্রমশ।